早餐的重要！

1.兒童需要良好的早餐來開始新的一天。

2.上課時注意力較集中、反應快、學習效果佳。

3.可避免兒童亂吃零食。

4.不吃早餐不易獲得一天所需的營養量。

5.家長應讓兒童養成早睡早起的習慣，兒童才有時間從容地吃完早餐。

n 五大黃金守則：

  1.選擇纖維質高的五穀類食物

  2.搭配適量的蔬菜、水果

  3.選擇優良的蛋白質

  4.避免選用高脂肪食物

  5.避免選擇高熱量、高糖或高鹽份的組合

n 活力健康套餐：

  鮪魚蛋三明治+燕麥片+ (水果)

  三角飯團+低脂鮮奶+ (水果)

  全麥土司夾低脂起司+鮮奶+ (水果)